Horarios

Abdominales y suelo pélvico

Mariví Aldarondo

En el programa de suelo pélvico y abdominales, introduciremos las bases fisiológicas que explican la importancia de la concentración para trabajar los abdominales, el suelo pélvico y la respiración como un todo.

Abordaremos el concepto de la propiocepción desde una perspectiva teórico práctica. Desde la percepción interna, conseguiremos un mayor control de la postura y un aumento del tono muscular.

El trabajo práctico desde este abordaje, permite ejercitar y reforzar los músculos abdominales y los del suelo pélvico añadiendo además mayor fuerzo en los glúteos.

Sin duda, estes concepto de trabajo muscular y postural añadiendo la respiración como pilar básico del reclutamiento de los grupos musculares implicados, será aplicable en muchos de los programas de trabajo, enriqueciéndolos con aspectos novedosos e interesantes.

Cuerpo y conciencia

Gisela Baraldés

Es una síntesis de diversas técnicas encaminadas a lograr un equilibrio del ser en su globalidad.

Trabaja en cuatro direcciones:

• Toma de conciencia: para mejorar la capacidad de escuchar y reconocer nuestro propio cuerpo.
• Ajuste corporal: para lograr una verticalidad libre y espontánea.
• Ajuste emocional: trabajos que facilitan la gestión de las emociones
• Ajuste energético: es la base del método y también el objetivo, lograr un buen equilibrio energético.

El método Cuerpo y Conciencia de Georges Courchinoux, contribuye decisivamente a lograr una armonización global del cuerpo y la mente.

Con la práctica de este método podemos mejorar nuestra calidad de vida.

Chi-Ball y Pilates

Rafael Moreno

Una forma de GiGong con la Chi-Ball (para energizarse, centrarse, alinearse y moverse en armonía con el cuerpo y mente) muy agradable y con música estilo new age.

Yoga-Danza Chi-Ball

Rafael Moreno

Un yoga básico y relajante con la Chi-Ball. Una sesión que ayudará a entender y relajar tu cuerpo.

Chi Ying Yang Expresión Chi-Ball

Rafael Moreno

La Chi-Ball está asociada a 5 disciplinas (Tai-Chi, Chi-Danse, Yoga, Pilates, Feldenkrias) estimulando nuestros recursos naturales de auto-curación, armonizando el cuerpo y el espíritu.

Las pelotas perfumadas con esencias naturales permiten la concentración muscular para reforzar, equilibrar y coordinar los movimientos a la respiración, ganando en fluidez y bienestar.

Fitness Ball y Soft Gym

Enrico Cerón

En este curso se tratan varios aspectos sobre el uso de la Fitness Ball (balón gigante) y la SoftGym (pelota pequeña y suave), dos pelotas de gran utilidad tanto en clases de fitness en grupo (clases colectivas) como para el entrenamiento personalizado.

En este curso vas a poder practicar una gran variedad de ejercicios, utilizando los diferentes balones, desde progresiones de ejercicios de amplitud muscular, streching y power flex en un mix de trabajo isométrico y streching, ejercicios de fuerza y flexibilidad que implican intensamente todos nuestros grupos musculares, hasta masaje y relajación con la FitBall, estimulación propioceptiva a través del trabajo individual y por parejas, o progresiones de ejercicios aeróbicos, de coordinación y cardio fitness "saltando" sobre la pelota.

DISC'O'SIT Integrated Balance & Stability Core Workout

Enrico Cerón

Varios objetivos a conseguir en un solo entrenamiento con el uso del Disc'o'Sit.

Esta sesión es útil para reforzar los músculos de la zona central del cuerpo, fundamentales para el equilibrio, la postura y la fuerza en su conjunto, además de crear un desarrollo armónico de todas las capas musculares.

La inestabilidad del disco, obliga a contrastar la pérdida de equilibrio y los consecuentes movimientos de movimiento del aire del interior del disco.

Considerado un importante instrumento activo, es especialmente versátil para usar en grupo en los gimnasios.